ASHWAGANDHA

Traditionell användning

Ashwagandha (Withania somnifera) har använts inom ayurvedisk medicin, den traditionella indiska läkekonsten, i över 3000 år — traditionellt för att stödja kroppens återhämtning efter stress och stärka det ayurvedan kallar "ojas", kroppens vitalitet och motståndskraft. Viktigt är att det specifikt är roten, inte hela växten, som traditionellt använts.

Forskning och moderna användningsområden

Stress och kortisol: En dubbelblind studie gav 64 personer med kronisk stress Ashwagandha under 60 dagar. Resultatet: signifikant lägre kortisolnivåer och lägre skattad stressupplevelse jämfört med placebogruppen.

HPA-axeln: Ashwagandha verkar direkt på HPA-axeln (hypotalamus-hypofys-binjure-axeln) — hjärnans och kroppens gemensamma system för att styra stressresponsen i en kedja av signaler. Withanolider, Ashwagandhas aktiva föreningar, stärker kroppens egen "stäng av"-signal i just den kedjan.

Sömn och nattlig ro: Kortisol stiger naturligt i kroppen redan tidigt på morgonen (runt 2–3-tiden) som en del av dygnsrytmen. Hos den med ett överkänsligt stressystem kan den naturliga stegringen komma för brant och för tidigt, vilket kan väcka en mitt i natten. En systematisk översikt av fem studier (2021) fann att Ashwagandha kan bidra till förbättrad sömnkvalitet.

Fokus utan dåsighet: Till skillnad från många lugnande medel som sederar och gör dåsig, tycks Ashwagandha dämpa överaktivering i nervsystemet utan att blockera vakenhet eller kognition — vilket förklarar varför användare ofta rapporterar känslan av att vara lugn men fortfarande skarp.

Volym: 50 ml — räcker cirka 2 månader (beroende på dosering)

Ingredienser: Ashwagandharot 1:5, etanol 70%, destillerat vatten

Dosering: 1–2 pipetter (15–30 droppar), upp till 3 gånger om dagen. Överskrid ej rekommenderad daglig dos.

Vi är inte läkare, och den här informationen ersätter inte medicinsk rådgivning. Om du är osäker på om ett tillskott passar dig — särskilt vid pågående medicinering, graviditet eller amning — rådgör med din läkare eller ett apotek.

Bör undvikas vid graviditet. Rådgör med vårdgivare vid samtidig användning av lugnande läkemedel, sköldkörtelmedicin eller vid autoimmuna tillstånd. Kan ha blodtryckssänkande effekt — använd med försiktighet vid lågt blodtryck.